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宝妈坐月子通过哪些食物获取营养

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宝妈坐月子通过哪些食物获取营养

发布日期:2017-10-07 作者: 点击:

坐月子要吃哪些食物获取营养?孕妈妈们生产后都需要坐月子,月子期间孕妈妈们需要多种营养素来补充身体的能量,那么坐月子期间要吃哪些食物摄取营养呢?以下由山西天使宝贝山西母婴护理中心的专家为大家解答。

山西母婴护理

  

1、鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。  

2、红糖

  由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 

3、莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富。清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

4、海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。

山西天使宝贝母婴护理有限公司2010年成立,公司以先进的母婴护理管理技术为核心,太原店坐落于太原市有皇家林园之称的星河湾小区,四周绿植环绕打造天然氧吧,私人母婴护理管家模式,结合香港及新西兰母婴护理理念,客户护理方法为每位宝宝和妈妈带来极致贴心服务,专业奢华的护理是为每一位宝宝和妈妈打造一个全新的月子体验。山西母婴护理中心联系电话:13027090081、0351-7999006



 

  


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